Zvemukati
- Iyo kemisitiri iri kumashure kwekupindwa muropa
- Zviratidzo zvekupindwa muropa nezvinonyadzisira
- Migumisiro yehupombwe
- Zvinokonzera kupindwa muropa nezvinonyadzisira
- Kudzorerwa kubva kupindwa muropa nezvinonyadzisira
- 1. Nhanho inonyanya kukosha ndeyekuziva kuti dambudziko riripo.
- 2. Edza kudzivisa yakakura yega nguva uye kusashanda
- 3. Gadzira boka rako rekutsigira
- 4. Zvidzidzise pamusoro pechinetso
- 5. Pamwe sarudzo yakanakisa ingangove psychotherapy
Kunyange vazhinji varapi vezvepfungwa vasingabvumirane kuti kupindwa muropa nezvinonyadzisira ndiko kupindwa muropa chaiko, haisi ngano uye kune vazhinji, inomiririra dambudziko rechokwadi.
Rudzi urwu rwekupindwa muropa runogona kukonzera kukuvara kukuru kune hukama, kudyidzana, basa, uye kuzviremekedza.
Zvinonyadzisira zvinodhaka zvisina kukodzera zvinowira pasi pehuwandu hwezvinodhaka zvepabonde uye kunyange zvazvo zvisati zvichizivikanwa sechirwere chepfungwa, vazhinji vakapfuura nematambudziko nemigumisiro yekuvimba nehupombwe. Tisati tapindura mubvunzo wekuti "ungamise sei kupindwa muropa nezvinonyadzisira" ngatinzwisise kuti ndezvipi, zvinokura sei uye zvinogona kuita sei pahupenyu hwemunhu.
Iyo kemisitiri iri kumashure kwekupindwa muropa
Kufanana nezvimwe zvese zvinodhaka, kupindwa muropa nezvinonyadzisira kunovimbawo nechikamu chehuropi chinotarisirwa kupa mibairo. Nekushandisa zvinokurudzira, zvakadai sekuona zvinonyadzisira, uropi hunonyengerwa mukuburitsa zvisina kujairika huwandu hwedopamine. Kuita uku kwakafanana nekwaunenge uchishandisa zvinodhaka, kupindwa muropa nedoro, uye kubhejera.
Mushure mekufamba nematanho akakwana ekugashira inosimudzira uye kuburitsa dopamine, uropi hunodzidza kudzokorora maitiro. Naizvozvo, iwe unokurudzirwa kutora matanho ekuona kuti kuyerera kwe dopamine hakumire.
Mushure menguva yakati kuti, iyo yakatenderera inotenderera inosimba zvakakwana kuti ikunde zviito zvekuziva. Nekuda kweizvozvo, mumwe anotyairwa kusvika padanho rekutadza kukurira zvishuwo uye kuona zvinonyadzisira, zvinenge zvisingaite. Kana munhu achinge aona matambudziko ari kukonzerwa nehupenyu, munhu anowanzoedza kurwisa izvo zvishuwo, izvo zvinowanzove zvisina zvibereko.
Zviratidzo zvekupindwa muropa nezvinonyadzisira
Chikuru ndechekuita bonhora zvakanyanya, zvichitevera kuwanda uye kugara uchiona zvinonyadzisira. Tinogona kuita "zvakawandisa" semari inokanganisa zviito zvezuva nezuva zvinokanganisa hupenyu hwevanhu. Chimwe chinongedzo inguva inowedzera yenguva inodiwa kuti uwane anokwana mhando dzinosimudzira dzezvinonyadzisira kusvika pamhedzisiro kana kumutswa.
Sezvo nguva inopfuura, yakawanda uye yakawanda nguva yakapihwa yekutsvaga inonakidza zvinhu.
Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira pfungwa yekutambudzika kana kuona zvinonyadzisira kuchirambidzwa, kushandisa zvinonyadzisira kudzikisira kushushikana kana kushushikana uye kudzoka kubva mukudyidzana nekuda kwekuwedzeredza kwenguva yakatarwa mukuona zvinonyadzisira.
Migumisiro yehupombwe
Zvichienderana nezinga rekuda, iyo mhedzisiro yezvinodhaka kupindwa muropa inogona kunge yakaipa. Iyo inodhakwa pachayo inodzikisira muridzi, uye ruchiva runogona kukura kukura nekukura.
Izvo zvakambotanga sekuwana kumutsa zvishuwo kuburikidza nekuona porn zvinogona kukura kuita chishuwo chisinga gutsikane, icho chinogona kumhanyisa munhu kutamba izvo zvekufungidzira muhupenyu chaihwo nevakabatana vangave vasingade.
Chishuwo chakadai chinogona kudzikisira pfungwa yetsika uye zvinotungamira kune chisimba mhedzisiro. Kazhinji kazhinji, vakapindwa muropa vanoregeredza mamirire ezvinhu uye vanoona zvinonyadzisira munzvimbo dzisina kukodzera, senge kubasa kana zvifambiso zveveruzhinji. Kana ikasiiwa isingadzoreki, kupindwa muropa kunogona kutungamira mukunyadziswa kwevanhu uye kunyangwe nguva yejeri.
Zvinokonzera kupindwa muropa nezvinonyadzisira
Zvinonyadzisira zvinodhaka zvinokudziridzwa nyore nyore sezvo zvichizendamira pahunhu hwepamoyo - kutyaira pabonde kunoitisa kuti uve nevana.
Uku kupindwa muropa inzira ipfupi yekugashira yakasikwa "mufaro mahormoni" pasina kunyatsoisa nguva nekuedza mukuwana mudiwa kuzadzisa bonde.
Panogona kuve nezvose zviri zviviri zvepfungwa uye nezvezvikonzero zvekupindwa muropa kuti zviitike. Maitiro ekumisa kupindwa muropa nezvinonyadzisira anogona kupindurwa nekutarisa kuti izvi zvinoita sei muhupenyu hwemunhu uye chii chakaedza kuitwa nemunhu kuti agadzirise dambudziko.
Zvakatipoteredza zvinhu muhupenyu hwepakutanga, sekushungurudzwa kana kuratidzwa kune zvemukati zvepabonde, chingave chimwe chezvakakosha zvikonzero zvepfungwa.
Vamwe vanogona kunge vari kushushikana kana kushushikana, uko uropi huri kutsvaga nzira yekugadzirisa kusagadzikana kunokonzerwa nekushushikana, nekutambira nekukurumidza jekiseni redopamine.
Kune zvakare zvikonzero zvechiberekero zvezvinodhakwa, seyakakwira nhanho ye testosterone kana estrogen uye magene anokonzeresa kusagadzikana. Kana munhu wacho akatarisana nemanzwiro de-mutemo, pane mukana wepamusoro wekukudziridza kupindwa muropa.
Kune zvekare zvikonzero zvemagariro kuseri kweketeni rekupindwa muropa.
Kurambwa munharaunda pamwe nekuzviparadzanisa kunogona kuodza moyo munhu kubva pakuisa mari pakuvaka hukama hwakanaka hwepabonde uye kutendeukira kunzira iri nyore.
Kunzwisisa kuti zvinhu izvi zvakaita sei mukugadzira iyo nyaya kunogona kubatsira kuziva maitiro ekumisa kupindwa muropa nezvinonyadzisira.
Kudzorerwa kubva kupindwa muropa nezvinonyadzisira
Kuputsa chero rudzi rwekupindwa muropa ibasa rakaoma uye iro rinodhakwa kazhinji rinoda rutsigiro.
1. Nhanho inonyanya kukosha ndeyekuziva kuti dambudziko riripo.
Kudzorera hupenyu kuburikidza nekutsungirira uye kushanda nesimba zvinogoneka. Mhinduro dzakanakisa dzinoenderana nehukama hwemunhu akapindwa muropa uye nedanho rekupindwa muropa, asi pane matanho akati wandei nezvidimbu zvemazano zvinobatsira.
2. Edza kudzivisa yakakura yega nguva uye kusashanda
Zviripachena kuti kukwezva kwekuona zvinonyadzisira zvinoitika kana tisisina zvinhu zvekumanikidza kuti titore, uye tiri toga. Ita zvaunogona kuti uzvichengete iwe uchifadzwa uye wakabatikana kumwe kunhu. Tsvaga yekuvaraidza yekugadzira uye shamwaridzana zvakanyanya nevanhu vakakukomberedza. Izvo zvinobatsira, kana iwe uchirovedza muviri nguva dzese paunonzwa kusava nebasa kwekusvuta kupindwa muropa.
3. Gadzira boka rako rekutsigira
Gadzira boka rako rekutsigira, nekuudza vanhu vaunovimba navo, vanozoratidza kuremekedza kupokana kwako. Iwe unozoshamiswa neiyo yakawanda yekunzwisisa uye neropafadzo iyo vanhu vacharatidza kana iwe ukabvunza izvo chaizvo. Kana iwe uchinyara kwazvo kureurura, edza kutsvaga mapoka ekutsigira pamhepo kana uri munhu.
4. Zvidzidzise pamusoro pechinetso
Iko hakuna chakadai chinhu senge rakawandisa ruzivo kana iwe uri kubata neiyo muropa. Iwe hausi wega mune izvi, uye vanhu vazhinji vakagovana ruzivo rwavo pamhepo uye unogona kunyatso fungisisa nezvevamwe vacho. Kugovera mutoro nenzira iyoyo, zvicharerutsa rwendo rwako rwekudzoka.
5. Pamwe sarudzo yakanakisa ingangove psychotherapy
Pamwe sarudzo yakanakisa ingangove psychotherapy sezvo ichizoenderana nehunhu hwako uye zvaunoda. Nyanzvi yezvepfungwa ichakubatsira iwe kuwana nekushandisa nzira dzinoshanda kwazvo dzekukunda kupindwa muropa uye nekutsigirwa iwe panguva yese yekudzoka. Zvichazove zvisina kugadzikana kujekesa nezve ako mafungiro uye maitiro, asi hapana chikonzero chekuti iwe unyadziswe pamberi penyanzvi. Iwe wakaziva nyaya yacho, uye uri kuisa nhanho kuti igadzirise.